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Receita de smoothie de iogurte de morango

Receita de smoothie de iogurte de morango


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  • Café da manhã

Esta bebida refrescante é perfeita para o verão, quando os morangos são fartos e cheios de sabor e vitaminas. A preparação demora apenas alguns minutos, pelo que é ideal para começar o dia nutritivo ou como aperitivo no copo a qualquer hora.

21 pessoas fizeram isso

IngredientesServe: 4

  • 450g (1lb) de morangos maduros, descascados
  • raspas raladas e suco de 1 laranja grande
  • 225g (8oz) de iogurte sem gordura natural
  • 1 colher de sopa de açúcar refinado ou a gosto (opcional)
  • Para enfeitar
  • 4 morangos pequenos
  • 4 pequenas fatias de laranja

MétodoPreparação: 5min ›Pronto em: 5min

  1. Coloque os morangos no processador de alimentos ou no liquidificador e acrescente as raspas de laranja raladas, o suco de laranja e o iogurte. Bata até obter um purê homogêneo, raspando as laterais do recipiente uma ou duas vezes. Prove a mistura e adoce com o açúcar, se necessário.
  2. Para uma consistência realmente lisa, passe por uma peneira para remover as sementes de morango.
  3. Despeje em copos. Enfeite com pequenos morangos e rodelas de laranja, ambos divididos de forma que fiquem na borda do copo.

Mais algumas ideias

Smoothie de iogurte de damasco: Use damascos secos para fazer um smoothie com uma carga extra de beta-caroteno e fibra. Delicadamente, cozinhe 200g (7 onças) de damascos secos prontos para comer em 900ml (1½ pints) de chá Earl Grey coado por cerca de 30 minutos ou até ficarem macios. Deixe esfriar e despeje os damascos e o líquido no liquidificador. Adicione as raspas de laranja, o suco e o iogurte e bata até ficar homogêneo. Prove e adoce com açúcar, se necessário.
* Adicione uma banana fatiada aos morangos. Isso engrossará a textura do smoothie e também adicionará doçura natural, então experimente antes de adicionar açúcar. Você pode não precisar de nenhum.

Pontos de saúde

Os morangos contêm níveis mais elevados de vitamina C do que qualquer outra fruta. E, apesar de sua doçura, 115g (4oz) de morangos contêm menos de 32kcals!

Visualizado recentemente

Críticas e avaliaçõesAvaliação global média:(1)

Resenhas em inglês (1)

muito saboroso e com certeza faria com que fosse novamente - 23 de maio de 2010


Receita de smoothie de iogurte de morango - receitas

Se você é uma pessoa que adora tomar café da manhã líquido, então aqui está um smoothie perfeito para você que vai fazer você esquecer todas as outras opções disponíveis. Com uma variedade de frutas e vegetais utilizados para se misturar em um smoothie saudável e suntuoso, talvez não haja outra combinação de sabores tão boa quanto o de morango e baunilha. O Smoothie de Iogurte de Baunilha e Morango com certeza irá deliciar as crianças e adultos com seu sabor quase de sorvete. Esta receita de bebida não alcoólica o ajudaria a fazer uma mistura maravilhosamente espessa, cremosa e suave com a bondade das frutas e a riqueza do iogurte. Esta receita de smoothie usa ingredientes simples da despensa como morangos (frescos ou congelados), extrato de baunilha, banana, iogurte, açúcar, água e cubos de gelo. Esta receita de bebida fácil de fazer pode ser feita rapidamente e sem complicações. Para preparar esta receita fácil, basta misturar os morangos e as bananas com o iogurte, seguido da adição de açúcar, água, extrato de baunilha e cubos de gelo para obter uma mistura homogênea. Com sabor de baunilha, esta receita de smoothie também pode ser uma ótima adição durante festas de aniversário e reuniões familiares para ser saboreada por todos com seu frescor e sabor extraordinário. Você também pode usar morangos congelados para esta receita, pois eles ajudariam a elevar o sabor e a cremosidade do smoothie. Como os morangos são ricos em muitos antioxidantes e vitamina C, e o iogurte é uma excelente fonte de proteína, você deve definitivamente experimentar esta receita e impressionar a todos com este smoothie saudável e delicioso.


Receita de smoothie de iogurte de morango - receitas

1 de seus 5 por dia

Frutas e vegetais são uma parte essencial de uma dieta saudável. Em geral, quanto mais você comer, melhor. Eles fornecem fibras, muitas vitaminas e minerais importantes, geralmente são pobres em calorias e gordura e fornecem proteção contra câncer e outras doenças.

Higiene da cozinha e segurança alimentar

Boa segurança alimentar significa saber onde as bactérias têm maior probabilidade de prosperar e não dar a elas a chance de se sentirem confortáveis.

A fruta é uma fonte rica em vitaminas e minerais - sem falar no fato de que tem um gosto ótimo!


É um Smoothie ou um Milkshake?

Algumas pessoas ficam confusas e pensam que smoothie e milkshake são a mesma coisa. Não é surpreendente, uma vez que ambas as bebidas podem ter os mesmos componentes, como frutas e laticínios. A diferença está na base.

Smoothies são normalmente feitos com frutas ou vegetais (reais). Leite e iogurte podem ser adicionados e às vezes grãos e nozes. Eles podem ser uma refeição por conta própria, pois podem ser bastante satisfatórios e conter nutrientes essenciais.

Milkshakespor outro lado, tem mais laticínios, como leite ou sorvete. Você pode adicionar frutas frescas para dar sabor, mas na maioria das vezes xaropes de frutas são usados. É realmente mais uma bebida que você toma com uma refeição. Também é normalmente servido com chantilly por cima.

Outras receitas de smoothie igualmente saudáveis ​​e saborosas para experimentar:

Este post foi publicado originalmente em março de 2014. Atualizado para incluir novas fotos e adicionar mais informações.


MORANGO YOGHURT SMOOHTIES

Às vezes, quando você está em uma dieta restrita, você pode facilmente ficar sem saber o que comer. Quando você está apenas começando com uma dieta sem grãos, amidos, lactose e açúcar refinado, você também é atingido por desejos com bastante facilidade. Este é o ponto em que é fácil cair do cavalo e cometer erros porque você está simplesmente com fome e se você não se preparou para isso, você não tem nada disponível para comer. O iogurte caseiro foi um dos alimentos que me ajudaram a vencer meus desejos. No início da dieta, comecei a fazer iogurte de 24 horas. O iogurte é fermentado por 24 horas inteiras para garantir que esteja livre de lactose e tenha a maior quantidade possível de probióticos calmantes do intestino. O iogurte, e mais tarde o creme de leite fermentado, deram-me uma dimensão totalmente nova sobre como fazer malabarismos com a dieta. Usei-o para fazer cafés da manhã saudáveis ​​e deliciosos, sobremesas, guloseimas, molhos e molhos. Até comprei uma segunda máquina de iogurte para ter certeza de que sempre haverá iogurte disponível em minha casa. Sempre que as crianças tinham desejos por comida, eles podiam simplesmente misturar iogurte com mel e extrato de baunilha para um lanche simples e satisfatório.
A partir daí, começamos a explorar mais e mais receitas, e esta receita de smoothie foi desenvolvida recentemente, depois que fiz uma pequena cirurgia dentária e não consegui mastigar nada crocante. Normalmente, como muitos alimentos crus, mas mastigar era doloroso e demorava uma eternidade. No início, eu simplesmente comia menos e apenas alimentos moles, mas depois comecei a ficar com muita fome. Eventualmente, comecei a fazer smoothies e foi um grande alívio quando finalmente me senti satisfeito depois de um grande smoothie de iogurte de morango. O gosto era tão bom que continuamos a prepará-los para toda a família pelos próximos dias. Em seguida, Amelie começou a congelar o smoothie em uma máquina de picolé instantânea e eu sei que terei que continuar comprando morangos por um tempo, já que se tornou uma dessas tendências alimentares em nossa casa que parece durar um tempo.

FAZ 2
INGREDIENTES

2 xícaras de morangos frescos descascados e cortados em pedaços ou morangos congelados
2 xícaras de iogurte caseiro (ver receita abaixo)
1/4 xícara de mel
1 banana pequena (opcional)
1 colher de chá de extrato de baunilha (opcional)

INSTRUÇÕES
Coloque os morangos, o mel, a banana e o iogurte no liquidificador. Bata por 30 segundos até ficar homogêneo e cremoso. Despeje em copos e sirva com um canudo de papel.


Smoothie de Morango

Receita de Smoothie de Morango (Receita para impressão)
Por Receitas de Christine
Tempo de preparação: 5 minutos
Hora de cozinhar: 1 min
Produção: 2 copos

  • 250 g de morango, descascado, picado grosseiramente
  • 1 maçã grande, sem caroço, picada grosseiramente
  • 1 laranja com suco
  • 6 colheres de sopa de iogurte
  • 100 ml de água gelada
  • 2 colheres de sopa de mel

  1. Coloque todos os ingredientes em um processador de alimentos ou liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. Despeje em dois copos de servir e sirva imediatamente.

*** Se você fizer esta receita, tire uma foto e coloque a hashtag #christinesrecipes & # 8212 Adoramos ver suas criações no Instagram, Facebook, Twitter.


Smoothie de Morango

Smoothie de morango & # 8211 uma bebida saudável refrescante saborosa e pode ser chamada de ponche saudável feito com morangos, iogurte, açúcar e leite. As pessoas fazem de formas diferentes, aqui estou te dando uma forma fácil e rápida, mas saborosa. Quando você seleciona morango para Smoothie de morango, procure vermelho brilhante, tamanho e forma não importam. . Morangos vão bem com iogurte e dão um sabor refrescante. experimente a receita de Smoothie de Morango e sirva a todos os seus familiares no café da manhã, almoço ou jantar ou ainda como brunch. Smoothie de morango pode ser servido com uma bola de sorvete como cobertura. A receita desse delicioso smoothie é bem simples. Misture os morangos com o leite e o açúcar e, em seguida, misture com o iogurte espesso para obter um smoothie espesso e cremoso de cor rosa.

Morangos em Smoothie de morango são uma fonte rica em antioxidantes com vitamina ce seu consumo reduz os sinais de envelhecimento. Os benefícios do consumo de frutas e vegetais de todos os tipos, inclusive morangos, são infinitos e, quando o consumo aumenta, diminui o risco de diabetes, doenças cardíacas e câncer. Portanto, inclua frutas como morangos em seu plano de dieta para atingir alguns hábitos alimentares saudáveis. Não apenas os morangos no smoothie de morango são suculentos, de verão e deliciosos, eles também são um superalimento genuíno. Rico em nutrientes e repleto de antioxidantes (como a vitamina C), os morangos oferecem uma ampla gama de benefícios à saúde, alguns dos quais podem surpreendê-lo. A vitamina C é um impulsionador da imunidade bem conhecido, bem como um poderoso antioxidante de ação rápida.

Experimente esta receita simples de excelente bebida deliciosa e saudável e sirva seus filhos e toda a família.


Você tem que usar iogurte puro?

Eu normalmente prefiro iogurte grego puro para minimizar o açúcar, mas se você preferir um smoothie de iogurte grego de morango ou uma receita de smoothie de iogurte de baunilha, você pode usar opções aromatizadas.

Eu normalmente acho que todos os outros ingredientes cobrem o gosto do iogurte grego azedo, mas minhas papilas gustativas também estão acostumadas a comer iogurte grego puro.


Ferramentas recomendadas:

Um liquidificador (Costumávamos ter este e finalmente atualizamos para um Vitamix e valeu 100% o investimento. Se você usa seu liquidificador com frequência ou deseja fazer muffins saborosos como estes Muffins de Morango Saudáveis, sem adição de açúcar, recomendo!)
para fazer porções individuais de smoothie

Pronto para fazer seu próprio Smoothie de Chocolate com Morango e Iogurte Grego?

E ei - se você faz esta receita ou está pensando em fazer esta receita, por favor, deixe um comentário e avaliação abaixo para me avisar!


Método

  1. Pique os morangos em metades ou quartos, dependendo do tamanho.
  2. Coloque o leite com baixo teor de FODMAP, morangos, sorvete de baunilha e soja (sorvete sem lactose ou iogurte sem lactose), proteína de arroz em pó, sementes de chia, xarope de bordo, suco de limão e essência de baunilha no liquidificador. Se usar morangos frescos, certifique-se de adicionar alguns cubos de gelo.
  3. Misture até ficar homogêneo. Às vezes a mistura fica um pouco grossa porque está muito fria. Se isso acontecer, adicione um pouco de água quente, misture e bata novamente.
  4. Sirva imediatamente. É melhor beber este smoothie imediatamente, caso contrário, derrete e separa, o que altera o sabor.

Dicas de compra

Certifique-se de usar xarope de bordo puro (baixo FODMAP) e não xarope com sabor de bordo (potencialmente alto FODMAP).

Verifique seu pó de proteína de baixo FODMAP para aditivos de alto FODMAP como inulina (fibra dietética), raiz de chicória, fruto-oligossacarídeos (FOS), frutose, açúcar de frutas, xarope de frutose, frutose cristalina, HFCS, isolmalte, xilitol (E967), sorbitol (glucitol , E420), manitol (E421), maltitol (E965) e outros adoçantes que terminam em 'ol', fibra de beterraba e frutas secas com alto teor de FODMAP.

Se você decidir usar um sorvete à base de soja, compre um feito de proteína de soja (baixo FODMAP) e não grãos de soja inteiros que podem ter alto FODMAP. Você também pode trocar o sorvete por iogurte puro sem lactose (certifique-se de que não contém inulina ou adoçantes com alto teor de FODMAP).

Faça o suco de limão e as raspas de limão com limão fresco.

As opções de leite com baixo FODMAP incluem leite sem lactose, leite de amêndoa, leite de cânhamo, leite de macadâmia, leite de quinua, leite de arroz (3/4 xícara ou menos por porção), leite de soja feito de proteína de soja (não integral ou soja em casca), coco UHT leite (1/2 xícara ou menos por porção). Certifique-se de que seu leite com baixo teor de FODMAP não inclua ingredientes com alto teor de FODMAP, como inulina (raiz de chicória), xarope de agave, frutose, xarope de milho com alto teor de frutose, melaço ou mel. Se estiver usando uma alternativa sem laticínios, escolha uma que contenha 120mg de cálcio por porção de 100ml e 3g de proteína por porção de 100ml (esta informação está na etiqueta nutricional).



Comentários:

  1. Manos

    Existem outras falhas

  2. Espen

    O que ele está planejando?

  3. Rakkas

    Com certeza, a resposta é excelente

  4. Chapin

    uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuimh ... maravilhoso .....

  5. Gwynham

    Na minha opinião você não está certo. Eu posso defender a posição. Escreva para mim em PM, vamos conversar.

  6. Sherbourne

    Concordo, sua ideia é brilhante



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